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블랙커피 칼로리, 어느 정도일까?

최종 수정일: 2021년 1월 5일


블랙커피 칼로리, 어느 정도일까?



많은 분들이 즐겨 마시고 있는 커피는 굉장히 다양한 종류로 나뉘고 있습니다.

달콤함이 매력인 것도 있고, 씁쓸함이나 신맛이 매력인 것도 있는 만큼 취향에 따라서 호불호가 갈리는 식품이기도 하죠.

그중에서도 특히 검정색을 띠고 있는 블랙커피는 특유의 씁쓸한 맛과 진한 향을 머금고 있습니다. 또한 블랙이라고 한다면 보통 쓴맛만 가지고 있다고 생각할 수 있지만 의외로 다양한 맛을 가지고 있답니다.

그래서 오늘은 여러 가지 매력을 가진 블랙커피에 대해 한 번 알아보도록 하겠습니다.



매우 낮은 칼로리?!

우선 많은 분들이 궁금해하는 부분인 블랙커피 칼로리는 정말 정말 낮은 편에 속하고 있습니다. 한 잔에 무려 5kcal 밖에 되지 않는다고 합니다. 그렇기 때문에 체중 감량을 하시는 분들도 부담 없이 즐겨 마실 수 있습니다. ​ ​ 반면 주변에서 쉽게 볼 수 있는 믹스커피의 경우 달콤함이 입안을 사로잡긴 하지만 한 잔에 56kcal 정도라고 합니다. 칼로리가 거의 10배가 넘게 차이 나는 만큼 살이 찌는 것을 생각하신다면 조금 자제할 필요가 있겠네요. ​ ​ 그리고 생각보다 거의 없는 칼로리로 인해 블.랙.커.피를 하루에 1~3잔 정도 마시게 된다면 의외로 살을 빼는 데에 도움이 된다고 합니다. 물론 단순히 칼로리가 낮다고 해서 체중을 감량하는 데에 도움이 되는 것이 아닙니다. ​ ​ 블랙커피 안에 있는 카페인 성분으로 인해 신진대사를 높이고 체지방을 태우게 하는 효과로 인해 다이어트에 많은 도움을 받을 수 있게 되는 것이죠. 다만 이때는 설탕과 프림이 절대로 들어가서는 안 됩니다.




그리고 운동을 하기 전에도 가볍게 한 잔 정도 마셔준다면 더욱 효율적인 운동을 하실 수 있습니다. 신진대사를 높여주기 때문이죠. 하지만 장기적으로 마시게 된다면 신체에서 내성이 생길 수 있기 때문에 오히려 체중 감량의 속도를 늦추게 합니다.

그렇기 때문에 자신에게 맞는 카페인 적정량을 찾는 것이 가장 우선시 되어야 한다는 것을 꼭 명심하세요.

그리고 블랙커피를 유독 아침에 드시는 분들이 많습니다. 실제로 아침에 마시게 된다면 정신을 맑게 하고 기분까지 상쾌한 느낌을 들게 하곤 하죠.

이러한 느낌이 드는 이유는 아침에 마신 블랙커피가 뇌의 기능을 자극해 주기 때문입니다. 그래서 일시적이지만 기분을 좋게 만들고 기억력을 증가시켜 준다고 합니다.

하지만 무조건 아침에 마시는 것이 좋은 것은 아닙니다. 만약 일어나자마자 공복에 드신다면 위장에 부담을 줄 수 있기 때문에 가급적 식사를 하고 나서 마실 수 있도록 하시기 바랍니다.





다양한 장점!

이렇게 블랙커피 칼로리를 비롯한 몸에 미치는 영향에 대해서 알아보았습니다.

알고 마신다면 건강에 굉장히 많은 도움을 받을 수 있는 만큼 제대로 음용해보시는 것이 어떠신가요? 또한 몇 가지 수칙들을 지킨다면 건강을 지키면서 커피를 즐기실 수 있습니다. ​ ​ 해당 수칙에는 먼저 앞서 말씀을 드렸지만 설탕과 프림은 당연히 넣지 않는 것이 좋습니다. 그리고 차갑게 마시는 것보다는 따뜻하게 마시는 것이 좋답니다. 식사 전에 마신다면 식욕을 떨어뜨리기 때문에 소식을 하는 데에 도움을 받으실 수 있답니다. 다만 오랜 시간 공복이라면 피하는 것이 좋겠죠? ​ ​ 이렇게나 좋은 점들이 많은데 특유의 쓴맛으로 인해 마시지 못하시고 있는 분들도 있습니다. 그래서 쓴맛이 너무 강하게만 느껴진다면 저지방 혹은 무지방 우유를 넣어서 드셔보시기 바랍니다. 훨씬 나은 맛으로 즐기실 수 있을 것입니다.




하지만 이렇게 장점만 있는 것도 물론 아닙니다.

우선 잠을 자기 전에 마시게 된다면 카페인으로 인해 수면의 질이 매우 떨어지게 됩니다. 피곤한데 잠이 오지 않는 불상사를 막기 위해서는 저녁에 마시지 않도록 주의하셔야만 합니다.

그리고 적정량을 초과해서 마신다면 오히려 불안감을 쉽게 느낄 수 있게 됩니다. 이는 일상생활까지 방해를 받을 수 있으니 적당히 즐기는 것이 좋겠죠?

이 밖에도 과도한 섭취는 고혈압이나 피로감, 가슴 두근거림, 잦은 배뇨와 같은 증상을 유발하기 때문에 몸에 좋다고 무조건 많이 마시는 행동은 피하시는 것이 좋습니다.

만약 카페인에 유독 민감하신 분들이라면 디카페인 블랙커피를 드시는 것이 좋습니다.





주의해야 합니다!

생각보다 많은 장점이 있다는 것에 놀라셨나요? 블랙커피 칼로리가 낮은 것은 사실이지만 적당량을 섭취해야 제대로 효과를 보실 수 있다는 것을 꼭 알아두셔야 합니다. ​ ​ 적당히 마신다면 신진대사를 촉진하고 체중을 감량하는 데에 매우 좋은 모습을 보여주고 있죠. 하지만 정도가 지나치게 된다면 오히려 건강에 부정적인 영향을 미치게 되니 주의하시기 바랍니다. ​ ​ 또한 카페인에는 중독성이 있습니다. 그렇기 때문에 의식하지 않으면 자신도 모르는 사이에 과다하게 섭취할 수 있게 되죠. 만약 이미 중독이 되었다면 심리적, 신체적으로는 금단 현상이 일어날 수 있습니다. ​ ​ 그렇기 때문에 하루에 아무리 많아도 3잔에서 4잔을 넘기지 않는 것이 좋으니 이 부분은 꼭 확인해 보시기 바랍니다. ​


블랙커피라고 해서 무조건 쓴맛으로 만 즐길 필요는 전혀 없습니다. 같은 커피라고 해도 굉장히 다양한 맛을 낼 수 있습니다. 평소에는 똑같은 맛으로만 즐겨 드셨다면 이제는 색다른 맛을 한 번 느껴보시는 것이 어떠신가요?

맛과 향미는 아주 사소한 부분에서도 차이가 나는 만큼, 자신만의 맛있는 커피를 찾아보시기 바랍니다.


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